体の免疫力を高めていく
2021/05/24
今日のテーマは【体の免疫力を高めていく】です。
そのためにはお腹から体を温めることです!(^^)!
芯から体をぽかぽかにするには、温かいものを飲食する習慣をもつこと。
例えば、冷たいお水ではなく、湯飲み茶わん一杯の白湯をちびちびとゆっくりと飲む。
一日に２～３杯程度です。
体はぽかぽか、デトックス効果もあり、お腹と心の調子も良くなってきます。
食事では、冷えたもの (ローフード) ばかりで体を冷やさないようにしましょう。
熱を加えた野菜は、しんなりとしてたっぷりと食べることができます。
根菜類の炊き合わせはお母さんの味を真似してみましょう。
ほこほこ、まったりして心も体も癒されます。
お魚料理は刺身や焼き物ばかりではなく、時には煮つけにします。
お肉料理は長時間コトコトと煮込むシチュー等にするとよいです。
免疫力をアップする食材は、ホウレン草、春菊、長ネギ、ブロッコリー、ピーマン、
パセリ、芽キャベツ、玉ねぎ、人参、カボチャ、ジャガイモ、蓮根、ごぼう、
バナナ、ミカン、キュウイ、レモン、苺、干し柿、納豆、キムチ、はちみつ、アーモンド。
氣になったときが欲しい時！
美味しく、楽しく、豊かに取り入れていきましょう！
つづく。
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★鎌倉教室
ナチュラルストレッチ
毎週日曜日
９：００～１０：１５
自然飛ストレッチ
毎週日曜日
１０：３５～１１：４５
★白金台クラス
毎週日曜日(第２一陽日は休講）
１３：４５～１４：４５
１５：１５～１６：１５
１６：４５～１７：４５
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編集後記
５月も後半です。
梅雨のような毎日！
今日はデトックスを兼ねて、半身浴４０分します!(^^)!
汗をかいてデトックス・・・楽しみ楽しみ♪
