冬はお風呂が恋しい季節。
暑いお風呂に肩まで浸かって温まりたいですが、冷え体質の方にお勧めは「半身浴」です。
半身浴は、カラダの芯から温めて体内の酵素の働きを活性化させます。
骨盤の緊張や浅い呼吸を、深い呼吸に改善してくれる最も簡単な整体法でもあります。
半身浴には夏バージョンと冬バージョンがあります。
今回は、正しい冬バージョンの半身浴をお知らせします。
１、４０℃くらいのお湯に鳩尾から下だけ浸かります。注（腕は出しておきます）
２、そのまま１５分ほどしたら、追い炊きして湯温を徐々に上げていきます。
温度は４２℃から４４℃が目安です。
３、合計で４０分ぐらい入るとよいでしょう。
風邪や体調不振の方は１時間以上入ることをお勧めします。
ただし、冬の半身浴には注意点が一つあります。
それは、大量に汗をかかないことです。
夏は発散、冬は充電といって夏と冬とでは入り方が違います。
冬は静かにエネルギーを蓄える季節です。
大量の汗が出てしまうと、皮膚から陽のエネルギーも出て行ってしまい、腎臓が弱ってしまうのです。
デトックスのために大量に汗をかけばいいと思いがちです。
でも、汗は体温を下げるので、冬の大量の発汗は身体を冷やしてしまいます。
冬の半身浴は「補熱」といって、汗がたくさん出ないように身体を温めるのがコツです。
そして水分補給も大事です。
水分補給は夏だけのことではありません。
寒い時ほど水を飲む必要があります。
それは、身体が乾いているからです。
半身浴で温まりながら水を飲みましょう。
氣がつけば健康 振り返れば幸せ。
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編集後記
先日、「３日間ファスティング」をしました!(^^)!
久しぶりでしたので、反応が強く出たようです。
ファスティング中とても眠かったですが、ファスティング明けにはとても清々しかったです。
すべての出来事や、食べ物、周りのの人々に、自然に感謝できるようになっていました。
『ファスティングって素晴らしい！』
と感じだ一週間でした。
また詳しくはブログに掲載しますね。
