寒くなってくると、何となく「冷えるのでは」と思い、だんだんと水分をとりなくなりがちですが、冬に向けての時期からの水分補給はとても大切になってきます。
冬は寒さだけでなく乾燥の季節でもあるからです。
体内の水分量が少なくなってくると、血液中の水分の量が減るので「血」が濃くなってきます。
濃くなってドロドロした血液は、血管の中を流れにくくなります。
血管の細い場所、例えば脳の血管内でそのドロドロ血液が詰まったりすると、命にかかわる事態になります。
体内の水分量を調整している腎臓にも負担がかかります。
まずは、温かい汁物で。
寒くなってくると、温かいうどんやラーメンがおいしいと感じますね。
まずは、温かい汁物で水分を調整しましょう。
夏の汗で損なわれた塩分の補給にもなります。
お味噌汁、スープ、シチュー、おでん、すき焼き・・・
忘年会シーズンになると鍋物も定番ですね。
身体も温まり、水分も補給でき、本当に「おいしい」と感じられるものを食べましょう。
身体からのメッセージを感じてくださいね。
それから、もう一つ。
水分補給はちびちびと。
生水も積極的に取りましょう。
コーヒーやお茶ではだめです。
かえって肝臓に負担がかかります。
生水、できれば冷たい水をちびちびと飲むようにしましょう。
身体に良く浸透して、より効果的です。
お水は、がぶがぶと一度に飲むと、おしっこになってすぐ出てしまいます。
お勧めは、お風呂のお湯の中や、湯上りにグラスに氷水を入れて、水をなめながら、ちびちびと飲むという方法です。
水分がゆっくりと細胞に沁みていくようなペースで、カラダの中から潤っていたいものです。
冬は乾燥に気を付けてくださいね。
氣がつけば健康 振り返れば幸せ。
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編集後記
先日、３日ファスティングを久しぶりに行いました！
ファスティング後のおかゆやお味噌汁のおいしさに感動！！
改めてファスティングの威力と魅力に心を打たれました。
若返りホルモンにもスイッチが入った感じです。
日々の生活の中で、些細な事にも感謝できるようになりました!(^^)!
